U lečenju depresije primenjuju se različite vrste terapija. Jedna od najvažnijih je terapija lekovima, antidepresivima kao i uključivanje psihoterapije.
Postoji veliki broj antidepresiva, da bi ste pronašli koji vama najviše odgovara ponekad je potrebno vreme. To može doprineti da se osećate loše i da vas navede da pomislite da za vas nema pomoći. Međutim, praksa pokazuje da šestoro od desetoro ljudi se oseća bolje vrlo brzo posle uzimanja prve terapije.
Korišćenje lekova će doprineti da se oslobodite simptoma. Ono što je važno znati da će se neki pacijenti osećati bolje već posle par nedelja, dok će neki osećati da im simptomi nestaju tek posle šest meseci .
Osim antidepresiva u lečenju depresije koristi se i psihoterapija. Postoje različite vrste psihoterapije koje vam mogu pomoći u lečenju. Neke od njih su

1. Kognitivno bihevioralna psihoterapija
2. Interpersonalna psihoterapija
3. Psihodinamička psihoterpija
4. Psihodrama

Život sa depresijom je ponekad je vrlo težak, vrlo često se ljudi u tom periodu izoluju u odnosu na druge. Ukoliko prolazite kroz težak period prilikom lečenja, važno je pronaći neke organizacije koje rade sa ljudima koji se leče od depresije. Uključivanje u grupe podrške je veoma važno jer je to mesto na kojem možete dobiti podršku bilo emotivne ili praktične prirode. Takođe na taj način možete prebroditi usamljenost, izolaciju i dobiti informacije koje vam mogu pomoći u lečenju.
Kada ste depresivni u tom stanju vladaju intezivna osećanja tuge, žalosti i drugih simptoma kao što su gubitak interesovanja da radite stvari u kojima ste ranije uživali. Tada osećate kako sve može biti besmisleno, bezizlano, dolazite u kontakt sa osećanjem za koje mislite da nikada neće proći.
Zato je važno potražiti profesionalnu pomoć. Osim profesionalne pomoći postoje stvari koje vam mogu pomoći da ublažite simptome i depresiju.
Evo par saveta koji vam mogu pomoći:

1. Nabavite kućnog ljubimca
Kućni ljubimac vam može biti najbolji prijatelj. Dok se igrate sa njim imaćete mogućnost da skrenete misli sa svojih problema. Takođe, briga o kućnom ljubimcu pružiće vam osećaj lične vrednosti. Na taj način brinete o nekome kome je potrebna vaša pomoć. Brinuti o nekome drugom je lekovito.

2. Jedite zdravo
Telo i um su povezani, oni su jedna celina. Važno je voditi računa o svom telu i onome što jedemo. Ne postoji specijalna dijeta u lečenju depresije, ali pravilna i zdrava ishrana može vam pomoći da se bolje osećate. Ispunite vašu dijetu sa puno voća, povrća. Serotonin je hemijska materija koja utiče da se dobro osećamo. Unošene ugljenih hidrata podiže nivo serotonina u vašem mozgu. U okviru vaše dijete možete uključiti i namirnice bogate ugljenim hidratima kao što su krompir, makaroni, kokice…

3. Smanjite unošenje kafe i napitaka koji sadrže kofein
Da li vam zaista trebaju dve, tri kafe dnevno. Anksioznost često biva udružena sa depresijom. Previše kofeina može vas učiniti nervoznim i anksioznim. Smanjenjem unošenja kofeina možete smanjiti simptome depresije  i poboljšati spavanje.

4. Vežbajte
Za neke ljude vežbanje predstavlja jedan vid antidepresiva. Oni se posle vežbanja osećaju bolje. Naravno, vi ne morate da trčite maraton. Dovoljno je za početak da odete u šetnju sa prijateljima pa postepeno uvaćavajte aktivnosti dok ne počnete da vežbate svaki dan. Osećaćete se bolje fizički, a samim tim i psihički bolje će te spavati i lepše ćete se osećati. Izaberite aktivnosti u kojima uživate. Veoma je važno da izaberete nešto što volite, nešto što vas ispunjava. Neka to bude nešto što će te iščekivati, nešto čemu ćete se radovati.
Veoma je važno da vežbate sa drugima. Kontakt sa drugima pomaže vam da prevaziđete usamljenost, umor, letargiju i depresiju. To će vam omogućiti da se ne izolujete.

5. Radite nešto kreativno
Slikanje, fotografija, muzika, pletenje, pisanje ovo su neki od načina pomoću kojih možete istraživati osećanja i izraziti ono što mislite. Biti kreativan pomaže vam da se osećate bolje. Radite nešto što će vam činiti zadovoljstvo. To vam može pomoći da bolje razumete sebe, ko ste i kako se osećate.

6. Nađite vremena da se relaksirate
Stres i anksioznost mogu vam otežati oporavljanje od depresije. Naučite kako da se relaksirate, opustite to vam može pomoći da se smirite. Joga ili meditacija su najbolji način da naučite kako da se relaksirate.

7. Volontirajte
Pokušajte da volontirate u nekoj organizaciji. Susreti sa novim ljudima, kao i mogućnost da radite nešto novo pomoći će vam da se bolje osećate u vezi sa sobom. Volontiranjem, pomaganjem drugim ljudima daće vam svrhu vašeg postojanja.

8. Družite se i uključite porodicu u vaš život
Ljudi koji nas vole mogu nas podržati u svakoj životnoj fazi u kojoj se nalazimo. Ukoliko se izolujete i njih isključite oni vas ne mogu podržati i biti tu za vas. Ukoliko im dozvolite da se uključe u vaš život, osećaćete se mnogo bolje. Na taj način možete otkriti da vam priča sa bližnjima o vašoj depresiji može puno značiti. Veoma je važno da imamo nekoga ko nas može saslušati.

9. Spavajte dovoljno
Neki ljudi koji imaju problem sa depresijom ponekad previše spavaju, dok nasuprot njih postoje oni koji imaju problem da utonu u san. Veoma je važno da izgradite zdrave navike spavanja. Počnite sa tim da idete u krevet i da ustajete iz kreveta uvek u isto vreme svaki dan. U tome vam mogu pomoći različite tehnike relaksacije koje vam mogu olakšati da zaspite. Zdrav san vam može pomoći da se osećate bolje i psihički i fizički.
Ovo su samo neki od predloga koji vam mogu pomoći da ublažite simtome depresije kako bi se osećali bolje. Naravno, ove preporuke vam ne mogu pomoći ukoliko se ne pridržavate terapije lekovima i niste uključeni u psihoterapijski rad.
Ne treba zaboraviti da je depresija bolest koja može biti jako ozbiljna ukoliko se ne lečimo na pravilan način.

.